Jak studovat bez stresu?

Asi každý to zná, blíží se testy, maturita, zkoušky, atd. a my si začínáme uvědomovat, že nic neumíme a nic nestíháme. Díky tomu jsme ve stresu, který nám ještě víc zhoršuje učení. Tak si pojďme zkusit vylíčit, co je třeba pro studování bez stresu udělat.

Co pro to udělat?

• Pravidelná domácí příprava během studia. Vyčleňte si na přípravu pravidelný čas, který budete dodržovat.
• Nesnažte se všechny věci učit bezhlavě nazpaměť, ale snažte se pochopit danou látku. A odůvodnit si, proč to tak je.
• Veďte si přehledné poznámky, které mají přehlednou strukturu. Popřípadě je doplňte obrázky, které vám zjednoduší danou látku pochopit.
• Pokud se učíte látku z učebnice, je vhodné si látku pro pochopení nejdříve celou přečíst. A potom se zaměřit na jednotlivé odstavce, které vám nejsou jasné.
• Učte se na hlas. Při učení na hlas člověk vnímá látku o 20% lépe.
• Při učení více předmětu, si předměty rozvrhněte tak, aby jste vystřídali jednotlivé části mozku. (špatně: matika, fyzika, dějepis, literatura; dobře: matika, dějepis, fyzika, literatura)
• Pokud danou látku nechápete, nebojte se zeptat svého vyučujícího. Je od toho placen, aby vám poradil a řada vyučujících ráda problém vysvětlí.
• Snažte si k danému předmětu sehnat co nejvíce materiálů. Existují servery na kterých si studenti materiály mění. (např.: http://www.spoluzaci.cz, http://www.vsichnivsem.cz)
• Nesnažte se stranit kolektivu a pomáhejte si s ostatními spolužáky.

Tísňová volání v evropských zemích

Tísňovým voláním se rozumí bezplatné volání na čísla, které slouží k záchraně lidských životů, zdraví a majetku. Na tyto čísla je garantován bezplatný a nepřetržitý přístup bez nutnosti použití mincí či karet (při volání z telefonních automatů).

Z důvodu usnadnění komunikace bylo v rámci Evropské unie zavedeno pro všechny složky záchranného sboru jednotné číslo 112.

.

Mezinárodní telefonní předvolby

Pokud se chystáte volat do zahraničí a nevíte jakou vytočit předvolbu, pak jste tu správně. Při volání do zahraničí se před konkrétní telefonní číslo nejdříve zadává tzv. mezinárodní přestupný znak, kterým je znaménko + nebo 00 (dvě nuly). Po přestupném znaku následuje mezinárodní předvolba daného státu.

.

mezinárodní telefonní předvolby (dokument .pdf 200 kB)

Proč nepřenášet kontaktní čočky?

Usazeniny na čočkách

Usazeniny se naleptávají na povrch kontaktních čoček , což kromě snižování pohodlí vede ke snižování propustnosti kyslíku. Vnímání pohodlí je individuální, ovšem zdravotní rizika přenášení jsou pro každého stejná.

Jak funguje propustnost kyslíku skrz kontaktní čočku?

U hydrogelových typů kontaktních čoček se přenos O2 děje přes vodu obsaženou v materiálu čoček. U silikon-hydrogelových typů dochází k prostoupení kyslíku přes mikrokanálky, které čočkou prochází. U obou typů materiálu se zanášením povrchu čočky snižuje propustnost, která vede k nedostatečnému okysličování rohovky. Rohovka se tím „dusí“ a začne si obstarávat kyslík jiným způsobem – dochází k rozšiřování cév vedoucích přes bělmo oka (proces tzv. neovasklarizace). Výsledkem pak jsou okem viditelné červené cévky, které působí velmi neesteticky. Proces neovaskularizace je bohužel nevratný!

Přenášení kontaktních čoček samozřejmě významně zvyšuje i riziko zánětu rohovky. Usazeniny se mohou po delší době stát toxickými – při reakcích s víceúčelovými roztoky i vlastním materiálem čoček pak mohou způsobit zánět, vředy na rohovce, a nebo nošení kontaktních čoček natrvalo znemožnit vypěstováním alergické reakce.

Každý materiál kontaktních čoček má jiné vlastnosti ve vztahu k tvorbě usazenin. Doporučená doba nošení jednoho páru je výrobcem určována na základě materiálové životnosti a měření tvorby usazenin. Je proto nutné předepsanou dobu výměny kontaktních čoček respektovat. Přijmutí doporučení známého, který čočky přenáší a žádné komplikace (zatím!) nemá, je hazardem.

Roztoky, RUB a NO RUB

Efektivita roztoků v odstraňování usazenin není 100%. Usazeniny jsou kromě pevných částeček ze vzduchu tvořeny převážně lipidy a bílkovinami obsaženými v slzném filmu. Nejkvalitnějšími prostředky jsou jednoznačně roztoky peroxidové. Ze značek zastoupených na českém trhu je to především H2O2 od společnosti Soleko a AO SEPT PLUS od společnosti Ciba Vision. Ostatní roztoky na kontaktní čočky , postavené na chemické bázi označované souhrnným názvem víceúčelové, jsou méně efektivní. Při dodržení správného postupu dezinfekce jsou však v běžný podmínkách dostačujícími prostředky. Percentické vyjádření efektivnosti roztoků při dezinfekci a odstraňování depozitů, nelze použít, efektivita je extrémně závislá na způsobu čištění.

Mnutí kontaktních čoček

Proces čištění čoček, jak před uložením do pouzdra tak ráno při proplachování před nasazením do očí, by nikdy neměl být ochuzen o promnutí čoček prstem v dlani nebo (lépe) na horní straně zápěstí, kde je naše kůže mnohem jemnější. Mnutí (RUB) před uložením do pouzdra s roztokem významně snižuje množství usazenin, které na čočce po proběhnutí dezinfekce zůstane.

Na řadě víceúčelových roztoků je sice uvedeno „NO RUB“. Tyto roztoky lze opravdu „bez mnutí“ používat. Vliv na efektivitu roztoku při čištění a dezinfekci je však neoddiskutovatelný. Každý oční specialista jej proto přece jen doporučuje.

.

Mějme na paměti, že zrak je nejcennější smysl, který máme. Nešetřeme na něm!

Plánovací kalendář 2012 – online ke stažení

Po velkém úspěchu předchozích plánovacích kalendářů jsem připravil verzi na rok 2012.

Opět Vám nabízím mnohem více než jiné konkurenční weby.  O tom, že zde najdete opravdu to nejlepší, svědčí  to, že za 120 dní kalendář na rok 2011 navštívilo a využilo přes 54 000 unikátních návštěvníků.

Na výběr budete mít několik verzí na rok 2012. Další budou postupně doplňovány.

Doufám že si každý z Vás vybere tu, která mu bude nejlépe vyhovovat.

Plánovací kalendář na rok 2013 najdete zde

.

.

plánovací kalendář 2012

plánovací kalendář 2012 – včetně odpracovaných hodin (dokument .xls)

plánovací kalendář 2012 – včetně odpracovaných hodin (dokument .pdf)

plánovací kalendář leden 2012 (dokument .xls)

plánovací kalendář únor 2012 (dokument .xls)

plánovací kalendář březen 2012 (dokument .xls)

plánovací kalendář duben 2012 (dokument .xls)

plánovací kalendář květen 2012 (dokument .xls)

plánovací kalendář červen 2012 (dokument .xls)

plánovací kalendář červenec 2012 (dokument .xls)

plánovací kalendář srpen 2012 (dokument .xls)

plánovací kalendář září 2012 (dokument .xls)

plánovací kalendář říjen 2012 (dokument .xls)

plánovací kalendář listopad 2012 (dokument .xls)

plánovací kalendář prosinec 2012 (dokument .xls)

.

plánovací kalendář leden 2012 (dokument .pdf)

plánovací kalendář únor 2012 (dokument .pdf)

plánovací kalendář březen 2012 (dokument .pdf)

plánovací kalendář duben 2012 (dokument .pdf)

plánovací kalendář květen 2012 (dokument .pdf)

plánovací kalendář červen 2012 (dokument .pdf)

plánovací kalendář červenec 2012 (dokument .pdf)

plánovací kalendář srpen 2012 (dokument .pdf)

plánovací kalendář září 2012 (dokument .pdf)

plánovací kalendář říjen 2012 (dokument .pdf)

plánovací kalendář listopad 2012 (dokument .pdf)

plánovací kalendář prosinec 2012 (dokument .pdf)

.

plánovací kalendář 2012 v4

plánovací kalendář 2012 v4 (dokument .xls 32 kB)

plánovací kalendář 2012 v4 1Q  (dokument .pdf 112 kB)

plánovací kalendář 2012 v4 2Q (dokument .pdf 112 kB)

.

plánovací kalendář 2012 EN verze

 .

plánovací kalendář 2012 EN verze (dokument .pdf)

Luxusní a praktické šperky s kameny Swarovski – dárek, který ocení každá žena!

Neváhejte a vyberte si včas své dárky pod stromeček! V eshopu Luxoshop.cz www.luxorshop.cz si vyberete dárky pro celou rodinu. Darujte účelné a krásně výrobky, které nezůstanou zapomenuty v šuplíku…

Luxusní šperky  značky CRISTALUNA® vytváří jedinečné exkluzivní šperky z transparentního nebo barevného akrylického krystalu, ozdobeného komponenty CRYSTALLIZEDTM – Swarovski Elements.

Kolekce šperků CRISTALUNA® se inspiruje nejnovějším módním trendem. Speciální akryl je ručně tvarovaný a upravený pro precizní vkládání Swarovski elementů – krystalů.

Tento nadčasový materiál má několik přesvědčivých výhod, jako jsou především nízká hmotnost, pevnost, tvarová stálost, nealergický vliv na pokožku a příjemnost na dotek. V kolekci najdete prsteny, náušnice, náhrdelníky, přívěsky, náramky a další doplňky. Šperky do společnosti i pro volný čas – všechny jedinečné a rozpoznatelné leskem komponent CRYSTALLIZEDTM – Swarovski Elements.

Z důvodu unikátnosti jsou šperky doplněné zlatem, stříbrem, titanem, chirurgickou ocelí, polodrahokamy, či kůží.

Kolekci najdete v našem internetovém obchodě.

Swarovski křišťál je výrazem originality, smyslnosti, osobnosti i jemnosti a preciznosti.

Dámy, buďte krásné a osobité. Kolekce šperků s kameny Swarovski je tu pro vás.

Nejoblíbenější samolepky na zeď za rok 2010

.

Blíží se Vánoce a samolepka na zeď může být vhodný dárek pod stromeček. Můžete ji darovat komukoliv, protože výběr motivů na internetu je široký. Samolepka má navíc tu výhodu, že vydrží mnoho let a je neustále na očích. Nezabere moc místa, takže se u každého najde vhodná stěna k nalepení. A to nejlepší nakonec! Můžete si vybrat nejen z mnoha motivů, ale také velikostí a barev. A jaké jsou 3 nejoblíbenější kategorie motivů pro rok 2010?

(Celý příspěvek…)

Bolest v krku – projevy, příčiny a léčba

Bolest v krku není sama o sobě nemocí, ale pouze příznakem jiného onemocnění. Obvykle k ní dochází po menší infekci nebo místním podráždění. Téměř vždy odezní během několika dní.

Příznaky

• bolest, zarudnutí a pálení v krku.
• bolest může být někdy vystřelující až do uší
• obtížné bolestivé polykání
• chrapot
• zvětšené krční uzliny

Nejčastější příčiny bolesti v krku

• nejčastější příčinou jsou virové a bakteriální infekce
• bolest v krku je hlavním příznakem při nachlazení, chřipce, angíně nebo zánětu hltanu a mandlí
• svoji roli při bolestech v krku hrají také alergie, znečištěné ovzduší a tabákový kouř

Léčba

Na potlačení bolesti jsou účinná místní antiseptika ve formě cucavých tablet, které mají příjemnou chuť a dají se použít i několikrát v průběhu dne.  S výběrem vám určitě poradí v každé lékarně. Samozřejmostí by měl být klid doma v teple na lůžku, dostatek spánku a tekutin a přiměřené vlhké domácí prostředí.

Je-li bolest v krku velmi silná a doprovázená horečkou přes 38°C, pak je nezbytné navštívit lékaře. Totéž platí i pro případ, kdy se objeví i vyrážka a bolest v krku trvá déle než týden.